それって『冬季うつ』かもしれない？

今まで早朝覚醒で悩んでいたのに、近頃、朝がとても起きにくくなりました。主治医に相談したところ、『冬季うつ』の可能性もあると説明うけ、冬季うつについて調べてみました。

冬季うつとは？

冬季うつとは、季節の変化によって現れるうつ病の事で、秋から冬にかけて症状が現れ、春になると改善してくるそうです。比較的、女性の方がなりやすいと言われています。

『季節性感情障害』『季節性情動障害』とも言われるそうです。

冬季うつの特徴は？

一般的なうつ病と共通しているのは、

• 気分の落ち込み
• 気力減退
• 物事が楽しめない
• イライラする
• 倦怠感

冬季うつに特徴的なのは、

• 過食傾向
• 過眠傾向
• 体重増加傾向

冬季うつの原因は？

日照時間が短いのが影響していると言われています。

日照時間が短いと、体内時計をつかさどるメラトニン分泌のタイミングが遅くなることで睡眠リスムに影響が出る。また、日光を浴びることで分泌されるセロトニンが少なくなり、セロトニンを原料としているメラトニンが十分に作り出せない。メラトニンが少なくなると生活リスムに乱れが出てきやすい為、様々な不調がでてくると言われています。

日常で気をつけることは？

• 睡眠をしっかりとる
• 日光をあびるようにする
• 疲れすぎないように、無理はしない
• 規則正しい生活を心がける

私の場合、一年中食欲旺盛で甘い物食べたくなりますし、体重も季節関係なく増加傾向なので、過眠という部分だけで『冬季うつ』と断定はできないなと思いました。もう少し自分の体調を観察していきたいと思います。

しまぺん

会社員/ブロガー

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うつ病を患いながら、会社員をしています。 趣味は、読書、美術館巡り、邦楽ロックのライブ参戦、アニメを見ること。 なによりも食べることが大好きです。