メンタル落ちてきたかも？

ここ数日、体調がイマイチでブログが更新できませんでした。仕事から帰ってきても、夕食摂ったら後片付けしてすぐに寝てしまう状態。以前、主治医が言っていた『冬季うつ』なのかもと思っていたりしていました。

完全に疲れてしまう前に、もう少し早い段階で気づく事ができたら良いのにと思い、自分がメンタルが沈んできているバロメーターになるものは何だろう？と考えてみました。

朝が起きられなくなる

夏の頃までは早朝覚醒で悩んでました。段々日が短くなるにつれ、起きる時間が遅くなり、スッキリと起きられなくなってきました。起きてからも、しばらくぼーっとして、頭が回らない感じが続きます。秋から冬にかけて、日が昇るのが徐々に遅くなるから、目が覚めないという可能性もあり、これは季節のせいかもしれません。

ご飯支度が面倒になる

基本的には自炊しているのですが、仕事から疲れて帰ってきて、もう料理をする気力が無くなします。食材は用意してあるけど疲れて作れないから、冷凍食品で済ませたり、惣菜を買ったりしてしまう。できるだけ、食材を駄目にしないように気をつけているのでずが、新鮮さは失われていくので、まれに処分せざるを得ない時もあり、そんな時は罪悪感で一杯になります。

お菓子を沢山食べる

疲れると甘い物が欲しくなるけれど、いくら食べても満足出来なくて、沢山ひたすら食べてしまう。食べたらいけないと思いつつも、つい手が伸びてしまって、結局食べて後悔してしまう。そもそも買わなければいいのですが、どうしてもお菓子が食べたくて買ってしまうのです。あったらあっただけ食べてしまうので、まとめ買いだけはしないようにして、一回に一個だけというルールにしている。

お風呂に入れない

お湯を溜めたり、お風呂の後に掃除するのがとても面倒で、元々、湯船に浸かるなんて、ハードルが高過ぎて全く出来ないです。基本シャワーですが、それすら帰宅後に気力が無くてできなくなります。なので、切羽詰まって翌日早く起きてシャワーを浴びます。辛うじて遅刻てはいないのですが、その変わりに朝食を抜いたり、メイクを適当にしたりして、時間を捻出している状態です。

何もする気力がない

やらなきゃいけない事があっても、気力がありません。ただ寝っ転がって、You Tube見たりしてゴロゴロしてしまいます。ただただ、無駄に時間を過ごしてしまい、何もしなかったと罪悪感で一杯になります。生産性のない時間を過ごしてしまう事で、より不安が増し悪循環です。

ひたすら寝る

とにかく沢山寝ます。沢山寝た割には、翌日はスッキリ起きられず、夕食後、You Tube見ながら寝落ちしてしまう。夜中に目が覚めて、寝る支度をしてもう一度寝ます。この二度目が疲れが取れない原因だとは思っているですが、なかなかその習慣が止められず、しばらく続きます。

休日には、午前中に溜まっている家事をこなそうと張り切るのですが、それが終わるとって眠気が出てきて昼寝。気づいたら夕方になっていて、この時も罪悪感が出てきます。

思い返してみると、調子が悪くなってくると、こんな感じの日々になってしまいます。負の連鎖というか、何か一つ断ち切る事が出来たり、もしくはこの前段階の症状が自分で分かれば、もっと早くに対処できるんだろうと思います。しかし、なんか疲れたと思ったら、これらが全て始まっているという実感です。もう少し自分自身を観察して、自己洞察力を高めていけたらと思います。

しまぺん

会社員/ブロガー

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うつ病を患いながら、会社員をしています。 趣味は、読書、美術館巡り、邦楽ロックのライブ参戦、アニメを見ること。 なによりも食べることが大好きです。