体調不良のきっかけ

ブログ頑張っていこうと思った矢先に体調不良になり、しばらく止まってしまっていました。体調が怪しくなった時点で、ちゃんと休息すれば良かったのですが、予定も入っていたので、そのままなんとかやり過ごしていたらダウンしてしまった。

些細なことが原因だったりするのですが、どんな事で体調が変化し易いかを自分なりに考えてみました。

• 睡眠時間の短縮
• 仕事でのミス
• 喧嘩
• 気候の変化
• 予定を詰め込みすぎる
• 気持ちを引きずる・引っ張られる

睡眠時間の短縮

十分な睡眠が得られないと、疲れが取れず蓄積しがちです。毎日十分な睡眠を取ろうとするとプレッシュやーになる為、1週間トータルで見て、おおむね眠れていればベストと考えるようにしています。

仕事でのミス

これは色々な原因があるのですが、睡眠が十分じゃないと集中力が切れてミスし易くなったり、どんなに気をつけていてもミスが続く日があって、なんて駄目なんだろうと思い凹むと、益々ミスが生まれるという悪循環になりがちです。帰宅途中や帰宅後も自己反省会を脳内で開いてしまう。やっぱりこの仕事を向いていないんじゃないかと辞めたくなります。

喧嘩

プライベートの喧嘩だけではなく、職場でのちょっとした言い合いや、意見や見解の食い違いでイライラが溜まってしまい、体調に影響してきます。穏便に済ませたいと頭では思っているのですが、薬の影響により攻撃性が増しているのか、うつ病の症状としてイライラしているせいなのか、穏やかには済ませられず、反発してしまうのです。忘れたいと強く思えば思う程、その時の感情が蘇るように感覚です。医療関係者でもメンタルの病気に理解の得られない職場だと思うと辞めたくなるのです。

気候の変化

気温差や気圧の変化で頭痛が出易いです。冷房と外気温と温度差や、朝夜の寒暖差でも体調は崩し易くなります。格好は悪いが、ストールやアウターを使用して体を冷やし過ぎないように心がけています。

予定を詰め込みすぎる

1日に１つぐらいにすればいいのに、予約の都合上、病院をはしごしたり、平日の休みがほぼ無い為、役所や銀行等の用事を一度に済ませてしようとしがち。自宅に戻った頃にはヘトヘトに疲れてしまう。そして疲れが取れないまま、翌日の勤務となり、それが積み重ねられてダウンするのがパターンです。何度も繰り返してしまうのは、その時は大丈夫だと思ってしまうからなのです。途中で引き返せばいいのですが、引っ込みがつかなくなり、そのまま遂行してしまう。使い古したスマホのバッテリーのように急に少なくなるので予測出来ないっていうのがつらいところ。

気持ちを引きずる・引っ張られる

気持ちの切り替えが下手なので、凹んだらしばらく凹みっぱなし。イライラしたら、ずっとイライラしたまま。頭では切り替えなきゃと思いつつも、でもやっぱり凹むし、イライラして無理だとなってしまう。そして、また仕事辞めたいとなります。

また、テレビやネットのニュース等も戦争や事故、自死のニュースを見ると気分が落ちてしまうので、見ないのが一番良いと分かりつつも、気になって見てしまう。

以上6点が主な原因として考えられました

もしかしたら、他の要因もあるかもしれないけれど、私にはこれ以上思いつきませんでした。もし、他にも気づいた点があれば教えて頂けると嬉しいです。

しまぺん

会社員/ブロガー

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うつ病を患いながら、会社員をしています。 趣味は、読書、美術館巡り、邦楽ロックのライブ参戦、アニメを見ること。 なによりも食べることが大好きです。